Hoe vermoeidheid voorkomen?

Ons lichaam geeft een waaier van signalen die ons erop wijzen dat het systeem aan rust of herstel toe is. Vermoeidheid is zo'n signaal en meestal is dit geen reden tot ongerustheid. Als je minder dan 1,5 liter water (zo'n acht glazen) per dag drinkt, ga je al lijden aan lichte uitdroging. Je krijgt te kampen met allerlei vage klachten zoals hoofdpijn, concentratieverlies, humeurschommelingen, en vooral ook een moeilijk te omschrijven gevoel van vermoeidheid en loomheid.
Zorg voor een goed uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, veel verse groenten en fruit, volkoren producten (pasta, zilvervliesrijst, donker brood...), regelmatig vis of kip en matig aan vlees.
Biologische producten genieten dus duidelijk de voorkeur boven gangbare artikelen. Een kuur zonder koffie, thee, alcohol, suiker en tabak is trouwens ook een prima reinigingkuur voor je lever, dier door al deze giftige stoffen erg zwaar wordt belast. Een moeizaam werkende lever is - je raadt het al - ook weer een mogelijke oorzaak van vermoeidheid.

Durf ook nee te zeggen als er teveel werk op je af komt ! Wees trouw aan jezelf en bewaak je eigen grenzen. Leef gezond. Beweeg en neem een goede nachtrust. Soms is het mogelijk dat deze maatregelen niet volstaan. Er zijn veel natuurlijke hulpmiddelen die je helpen om sneller meer energie te krijgen.

Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie

Website Vlaamse Overheid / Sport